Extérieur
Comment adapter sa vie quotidienne pour profiter de l'extérieur avec bébé ? L'espace extérieur nous délivre de nombreux conseils.
Poussette
On peut sortir se promener, par exemple avec bébé dans sa poussette, dès la sortie de la maternité.
Les premières semaines, on se promène en douceur, avec une marche lente, pour ne pas faire pression sur le périnée. Et on pense que notre tout-petit bébé se fatigue très vite. Durant le premier mois, des petites balades de 15 à 20 minutes suffisent pour tous les deux.
Pourquoi ? Aller prendre l'air est bénéfique pour nous et pour bébé.
Si le professionnel donne son feu vert après la visite du post-partum, les promenades pourront être plus rapides et plus longues.
Lors de la visite du post-partum (six à huit semaines après l’accouchement), le médecin ou la sage-femme évalue la tonicité du périnée.
Une fois la rééducation du périnée terminée et le feu vert du professionnel de santé donné :
- les adeptes du roller peuvent se déplacer avec une poussette sur un terrain plat non accidenté.
- on peut découvrir les cours de gym-poussette en plein air. L’idée est de courir avec la poussette ! En se renseignant dans notre ville, on identifie les associations qui proposent ce genre d’activités en groupe. Si possible, on préfère une poussette facile à manier, avec des roues tout-terrain et des vêtements bien adaptés à la saison.
- on peut tout simplement aller dans un parc, un bois, ou prendre n’importe quel itinéraire avec peu de voitures avec bébé.
Activité physique
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